Co můžu v DofE dělat?

Běhání

• Za 20 minut vyběhnu 10x schody v kuse.
• Uběhnout 5 km za 30 minut.
• Uběhnout minimálně 5 km v kuse/ 10 km pod 1 hodinu / 8 km za 45 minut.
• Zlepším čas na stejné trase v délce 3,2 km. Konkrétně bych se chtěla zlepšit z 25 na 20 minut. 

Skákání přes švihadlo

• Skákat 2 minuty v kuse v různých stylech.
• Naskáču 150 přeskoků za minutu.

Chůze

• Ujít trasu 4 km s převýšením za 40 min.
• Každý týden ujdu 50 000 kroků. Celkově pak za ujdu 650 000 kroků. 

Indiánský běh

• Za hodinu uběhnu/ujdu 5 km. V tuto chvíli ujdu pouze 3 km.

Šerm

• Naučit se základní kroky a techniky v šermování.
• Zdokonalení techniky s dvouručním mečem.

Box

• Zvládnout základní techniky boxu spolu se zlepšením fyzické kondice.
• Naučit se základy sebeobrany.
• Naučit se útok, obranu a zaměřit se na dobrou práci s nohama, abych byl rychlejší.

Krav Maga

• Zvládnout techniku, která je potřeba pro získání pásu.
• Naučit se bránit a zvýšit fyzickou kondici.

Společenské tance

• Naučit se základní kroky tanců (př.: Waltz, Tango, Valčík, Polku, Cha chu, Jive, Salsu..).
• Získat 50 bodů v soutěžích v latinskoamerických tancích.

Balet

• Zlepšení taneční techniky – rovnováha, výraz, zvyšování flexibility, vytočení nohou, …
• Příprava na závěrečná či veřejná vystoupení.

Lidové/národní tance

• Naučit se základ folklórních tanců a písní z určitého pásma (př.: Podluží).

Taneční chreografie

• Zdokonalit se ve tvorbě choreografií pro roli animátorky dětských akcí.

Gymnastika

• Naučit se přemet vzad a udělat šňůru na obě strany.

Zumba

• Naučit se tři choreografie.

Kalistenika

• Zvládnout klik ve stojce.

Lukostřelba

• Zlepšit se ve střílení tak, že z 5 šípů strefím min. 3 šípy do žlutého středu během každého tréninku.

Cyklistika

• Ujet na kole určitý počet km (50 km,…).
• Zlepšit si čas v určitém úseku.

Horolezectví

• Vylézt určitou obtížnost bouldering či větších výšek za použití lana (úroveň 6, 7a, VII+ (UIAA)).

Jízda na koni

• Ujet určitý počet km za dobu plnění (160 km, …).

Skatebording

• Naučit se základní kroky na dancingové desce na longboardu, zlepšit se v jízdě.

Turistika

• Nachodit v přírodě určitý počet km (cca 200–300 km).
• Každý týden podniknout turistický výlet do přírody.

Jízda na kolečkových bruslích

• Zlepšit se v jízdě, najezdit více než 65 km.

Diskgolf

• Zmenšení počtu hodů z 30 na 15.

Idividuální trénink

• Cvičit pomocí karet „Moderní holky cvičí online“.

Posilování

• Udělat 18 angličáků pod 2 minuty.
• Zvládnout 30 klasických kliků + 5 minut výdrž v prknu.
• Udělat minimálně 10 přítahů v kuse a dřepnout bez pomoci 90 kg na zádech.
• U bulharských dřepů dřepuju s 1,25 kg a chtěla bych to zvednout na 10-15 kg. Na lat pulldown mám 21 kg a chtěla bych to zvednout na 40 kg. Také bych chtěla udělat 5 přítahů (zatím nedám ani jeden).

Rehabilitace zad

• Zlepšit úhel hyperkyfózy tak, aby nebylo nutné nosit korzet.

Jóga

• Zvládnu za sebou 108 pozdravů slunci.
• Naučit se základům meditace a zlepšit pohybovou flexibilitu.

Veslování

• Zlepšení ze 3500 na 7000 opakování.

Kuželky

• Nahrát 500 bodů na 100 hodů.

Basketbal

• Zlepšovat techniku hry.
• Dát 8/10 trojek, zasmečovat na koš.

Korfbal

• Udržet se v A-týmu v kategorii starších.

Plavání

• Uplavat 1500 metrů za 60 minut.
• Uplavat určitý počet km bez zastavení určitým stylem.

Kanoistika

• Dosáhnout celkového skóre 120 bodů.

• Přečíst určitý počet knih v daném jazyce s plným porozuměním textu.
• Zvládnout určitou úroveň v aplikaci Duolingo.
• Zvládnout určitý počet lekcí v učebnici.
• Naučím se základní fráze pro komunikaci s příbuznými, bez využití překladatele (do července).
• Schopnost dorozumět se při návštěvě anglicky mluvící země (objednání jídla, hledání trasy, v obchodě atd.)

• Přečíst alespoň 3 knížky a jedna z nich bude v angličtině.
• Budu schopen přečíst jednu knihu za měsíc.

• Napsat sbírku povídek o určitém počtu slov/stran.
• Zhodnotit jednotlivé anime seriály a vytvořit srovnávací tabulky.

• Vytvořit kompletní projekt budovy.

• Úspěšně dokončit (tj. zvládnout testy a zadání) online kurzy Financial Markets (Yale university) a Cost and Economics in Pricing Strategy (University of Virginia).

• Od základů naprogramovat webové stránky.
• Pomocí seminářů se zlepšit v editování videí.
• Zvládnout kurz programování v Pythonu.

• Zlepšit se v kreslení osob a lidské anatomii, budov, stínování a také ve zručnosti a trpělivosti. Uspořádat výstavu se svými obrazy.
• Zdokonalit se v technice diamantování a vytvořit tak 3 obrazy.

• Naučit se 5 keramických technik.

• Naučit se vyřezat ženské tělo a lebku.

• Dodělat model: M983 HEMTT a M901 Launching Station of MIM-104F Patriot SAM System.

• Chci vyšít dva obrazy krajiny o rozměrech 24x18cm.
• Vyšít tři obrázky na trička 15×20 cm.
• Uplést 6 čelenek.
• Uháčkovat deku, potah, zvíře.
• Ušiju látkovou českou státní vlajku, rozměry 1 m x 1,5 m. Bude mít očka s karabinami, aby se dala pověsit na stožár.
• Ušít šaty, kalhoty, …

• Úspěšně dokončím kondiční jízdy do 3 měsíců, a budu schopen bezpečně projet městem.

• Chci se naučit komunikovat s lidmi s poruchami osobnosti.

• Naučit se dámský gambit za bílé, zlepšit taktický postřeh, základní znalost věžových koncovek.

• Naučit se dvě sestavy pres švihadlo.

• Zlepšení střelby, nauka o zbraních a právu.

• Udržet 3 míčky ve vzduchu po dobu 30 vteřin.

• Nastudovat Zdravotnictví Rudé armády za 2.světové v takovém rozsahu, aby byla možná prezentace na veřejných vojensko-historických ukázkách (+ nutnost seskládat základ uniformy).

• V tanečním kurzu se naučit základy pěti nových tanců.

• Složit 5 textů a zdokonalit se ve zpěvu.

• Naučit se určitý počet skladeb dané obtížnosti.
• Zvládnout danou techniku hudebního nástroje – měnit plynule akordy, hrát oběma rukama.
• Vytvořit vlastní album nahrávek mnou hraných skladeb různé pokročilosti.

• Uvařit 5 jídel ze zahraniční kuchyně.
• Upéct makronky se správnou strukturou a barvou náplně.
• Uvařit čtyřchodové menu bez receptu.

• Zrenovovat Motokáru – nový lak, oprav brzd a řízení.
• Vyměnit různé součástky ve Škoda Favorit a vyvařit zrezlá místa.
• Se svým otcem pravidelně opravovat auta a své poznatky zaznamenávat.

• Naučit psa základní povely.

• Zapálit pomocí nunchaku sirku.

Pomoc učiteli 

• Pomáhat ve školní družině/mateřské škole/kroužku s přípravou programu pro děti. 

Tutoring/Mentoring/Doučování /Koučing 

• Doučovat spolužáka/kamaráda v daném předmětu. 
• Pomoc s přípravou na přijímací zkoušky na střední školu. 
• Trénovat spolužáka/kamaráda ve sportu (plavání, posilování..)/háčkování/hře na kytaru, /znakové řeči.

Pomocná síla v nábytkářské projektové kanceláři

• Cílem je pomoci s projekty, aby byly dodělány v termínu a současně pracovat na seberozvoji.

Výuka skládání origami

• Naučit děti poskládat různé origami.

Pomoc seniorům

• Pomáhat seniorům s prací na zahradě a s chozením na nákup.
• Docházet do Domova seniorů trávit se seniory kvalitně čas a hrát hry.
• Pomoc ukrajinským rodinám pochopit a lépe se začlenit do české společnosti a zlepšit jejich komunikační schopnosti v našem jazyce.

Pomoc v dětském domově

• Pomoci v domově, převážně s malými dětmi nebo v rámci školních povinností.

Hlídání dítěte

• Provádět canisterapii s postiženými osobami.
• Trávit čas s dítětem s postižením a tím rodině umožnit volný čas pro jejich aktivity.

Buddy program

• Pracovat na mini projektu, připravovat česko-ukrajinské slovníčky pojmů, abych pomohl překonat jazykovou bariéru při studiu.
• Pomoct se začleněním do nové školy, naučit se správně posilovat a navzájem se lépe poznat.

Rozvoz potravin

• Rozvoz potravin potřebným.

Pohotovostní služby/Dobrovolní hasiči

• Pravidelně navštěvovat dobrovolné hasiče a naučit se znát vybavení hasičských vozidel.

Program pro dlouhodobě nemocné

• Pořádání programu ve Fakultní nemocnici Brno pro dlouhodobě nemocné děti.

Pomoc s výrobou výrobků na školní charitativní jarmark/charita

• Péct na charitativní bufet.

Nedoklubko

• Uháčkovat výrobky pro neziskovou organizaci Nedoklubko.

Fundraising

• Vybrat 7 000 Kč v DofE bufetu.

Úprava videí pro Mary’s Meals

• Úspěšně poskytovat pomoc pro charitu v oblasti editace obsahu pro sociální média.

Ministrování

• Ministrovat nejen při nedělní mši, ale i v ranních hodinách a při jiných příležitostech.

Vedení skupiny dětí tělovýchovné jednoty Sokol

• Rozvoj tělesné zdatnosti dětí.

Vedoucí (studentský / sportovní klub) a Práce s dětmi (DDM, Skaut, Kroužek)

• Naučit se pracovat s dětmi a vymýšlet pro ně program.
• Výpomoc vedoucím s mladšími členy.

Pomocník vedoucího / koordinátora místního centra

• Pomáhat s přípravu a organizací schůzek.

Podporování řádné likvidace odpadu

• Pracovat ve školním Eko týmu a připravovat aktivity s tím spojené.

Místní spolek ochrany přírody

• Výpomoc v obchůdku Nadace Veronica – úklid, třídění věcí, …

Úklidové akce

• Sběr odpadků z různých lokalit.

Záchrana přírody

• Pomáhat s výsadbou květin a zeleně.

Správa webových stránek

• Správa sociálních sítí pro organizace, jedince, či nováčky, kteří se v tomto odvětví neorientují.

Obecní kronika

• Doplňovat do obecní kroniky týdenní záznamy.

Informační videa na YouTube

• Prostřednictvím videíí na YouTube kanále budu sdílet mezi žáky informace z oblasti psychologie, literatury a historie, a získat tak alespoň 100 sledujících do srpna.

Základy první pomoci

• Zpracovat informace k prevenci civilizačních chorob pro osvětu na škole.

Pomoc v nemocnici

• Dobrovolník v Dětské nemocnici Brno, na onkologickém oddělení, zpestření dne dětem (hry, doučování).

Pomoc ve středisku péče

• Pravidelně navštěvovat hospic/domov seniorů a díky různým aktivitám zjistit, co tato práce obnáší.

Zoo Vyškov

• Být nápomocný v Zoo.

Starost o koně

• Pravidelně dělat hřebelcování, čištění kopyt a kydání hnoje.

Pomoc v útulku

• Pomoci pejskům a usnadnit práci v útulku.

Starání se o terapeutická zvířata

• Udržovat terapeutická zvířata v čistotě, nakrmená a zdravá.